jak szybko

Nie pobiegne szybko, wiec plan jest prosty - z Zuzka idziemy jak na wojne o zycie na trase rowerowa ;) Jest strategia, jest ogień w sercu:) Będę trzymać kciuki i z odległości Ci kibicować.

Najbardziej chyba w nogach widać. Góra pozostała przypakowana jak na moje laickie oko. Podjąłeś może decyzję o rezerwacji Forest Run? Wiem, że miejsca się szybko kończą...

[...] parę kilogramów więcej od innych kolarzy do targania, "powierzchniowo" też odstajesz. Wreszcie, nie pamiętam w czyim dzienniku, wyczytałem że rower da się szybko i łatwo wytrenować. Moim zdaniem nie. Im więcej jeżdżę tym bardziej twierdzę , że rower to zdradliwa bestia i nie tak oczywista jak się wydaje po kilku tygodniach treningów. Powodzenia

[...] agresja bieznika, tam sa takie podbiegi strome ze gdy to splynie woda, nie podejdziesz nawet. Trzeba miec w rezerwie cos agresywnego i patrzec na prognoze. Na tereny takie jak bieglismy na kaszubach - idealne. Nie wiem jakie masz ceny, u mnie zawsze mozna kupic w okolicy 100 euro najnowszy model i 10-20 euro taniej poprzedni. Organizacja w T1 i [...]

[...] lepsze czasy plywania. Dziala tu zasada, ze im gorszy plywak, tym wieksze korzysci z uzywania pianki. Sa rozne modele dla roznych pozycji w wodzie plywakow - model taki jak moj dla osob o tonacych nogach podnosi pozycje w wodzie o okolo 30%. Pianka daje komfort psychiczny, wchodzac do wody w Malborku w wietrze, na rzeke, z pespektywa [...]

[...] Trzeba miec jednak na uwadze, ze w tak technicznej dyscyplinie bez talentu pewnych ograniczen sie nie obejdzie, a ja talentu do plywania wyjatkowo nie mam ;) Do tego tak jak napisal Pirlo mam problem z wlasna ambicja, ciezko mi sie zmusic do treningu o malej objetosci, za to celowego - szczegolnie w wodzie. Z tym jednak poradze sobie, bo [...]

oj tam, ostatnio oczyszczalnia ścieków w Wawie wpadła na pomysł jak podnieść szybko poziom wody w Wiśle więc to nie problem %-)

Czesc ;) Jezeli czytales wszystko, zwroc prosze uwage jak czesto pisze z prosba, byscie nie probowali przekladac tego co robie dla siebie 1 do 1. Wszystko co zrobilem, zrobilem za szybko, zbyt intensywnie, przy okazji tracac wiele z drogi, ktora powinna byc dluga i przyjemna. Nie masz tych kilogramow wiele, szczerze, z perspektywy czasu, nie [...]

[...] testowal kolejne przedzialy, ale mam niemal pewnosc ze nadal sie sprawdzi. Dlatego tej wiosny pobiegne maraton inaczej niz poprzednio, dostales moj plik z tabelami, wiec jak zobaczysz przed wniesieniem swoich danych moje tetno maratonskie wedle Danielsa to 160 - i tak wlasnie pobiegne. Nie na tempo, ale na tetno - co powinno pozwolic mi na [...]

kuba - wydaje się, że xzaar chce szybko przetrenować jak najwięcej mięśni swojego ciała. Poza tym -chudy ale byk! Przy tym TRI utrzymuje siłę!

[...] ani kulturystyki, ani triathlonu ;) Wieczorem pobiegalem delikatnie, BC z narastajaca szybkoscia. Ostatni kilometr dobrze ponizej 4 minut i wtedy wlasnie czlowiek czuje jaka ma radosc z biegania, bo to juz calkiem szybko mija swiat z boku ;) Juz po kolacji, spac. Wykres tetna do ksiazki, jak biegac narastajace tempo i HR :) [...]

[...] moj dziennik - najlepszego, sila jest w Was ;) /SFD/Images/2016/3/8/8317bfdf87e44748951679a0b33405b9.jpg Dzien treningowy, rano plywanie, wieczorem rower. Plywanie jak zawsze, rower 100 minut samotnie baza, pozniej zajecia w grupie, podjazd, uwielbiam instruktorke z wtorku :) /SFD/Images/2016/3/8/896c4fe12e1a4591a78888b5d2162476.jpg [...]

[...] by planowac, ale majac na uwadze ze plywa sie na odkrytym basenie 50m gdzie nie zabladze i nie nadloze.. 3h plywania, 13h roweru, 10h biegania.. plus zmiany, bufety, przebieranie.. 30h bedzie swietnym wynikiem ;) Pierwszy i jedyny (jak do tej pory) koleś na forum, o którym można otwarcie napisać, że w obieraniu celu to się nie p******i 8-O:-))

[...] W miedzyczasie zrobilem trening brzucha - pol godziny z kolkiem AB i planki, a wieczorem poplywalismy, chuda turystycznie a ja na ostro. Ustabilizowalem "nowa" technike na jakim takim poziomie i teraz dorabiam do niej stopniowo wytrzymalosc. Tzn. jest tak - potrafie bardzo szybko jak na mnie zrobic 50m co pokazywalem, ale pozniej sypie sie caly [...]

[...] wieczorem biegac bez lapmy. Nieco wialo i kropilo, ale tyle co nic w sumie. BC narastajacy, ale od poczatku szybko. Doskonala jest funkcja skalowania kolorem, widac jak przyspieszalem od zielonego do czerwieni na koncu. Nie rwalem jakos specjalnie bo to jest z zalozenia lekki tydzien. Zjesc, poczytac ( luksus, 20 a ja juz po treningu ! ) [...]

A ja wyrosłem za szybko z fantastyki :-( Zepsuli mi pół zabawy z literaturą na studiach. Jak wiesz skąd się bierze króliczek w kapeluszu, to przestają bawić pokazy iluzjonistów. Niemniej jednak klasyka to klasyka. Czasem w necie można się natknąć na perełki, które pamiętam niemal słowo w słowo. :-) Kodowanie się coś zryło, ale da się ustawić dla [...]

[...] kosciec, sciegna, popracowac na technika biegu bo malo kto ja ma dobra od poczatku np. ja ciagle ja poprawiam. Jesli ja bym jej doradzal to zrobilbym to tak: maraton w wenecji przed maratonem wlasnie w tym okresie jakas polowka taka sprawdzajaca w tempie 20sek szybciej niz maraton a ta setke to bym odlozyl w czasie jeszcze o rok.

Potwierdzam również! Biegłem w Warszawie i jest szybko. 3 pasmowa ulica i start falami, więc nie ma strasznego tłoku jak na tak ogromny bieg. Zresztą w strefie poniżej 40 minut chyba nigdy nie ma tłumów :-P

Xzaar, jest pytanie odnośnie kwalifikacji lub nie - jako drafting. W powyzszym przykladzie kluczowa wartoscia jest czas wyprzedzania, a jeszcze bardziej szczegolowo czas przebywania w zakazanej strefie draftingu. Najczesciej spotykalem regulacje o zakazanej strefie o dlugosci 10 metrow, ale np. w niedziele w Poznaniu wartosc te sedziowie okreslili [...]

Ty Marcin masz od czego odpocząć, ciekawe jak rozplanujesz 2017:) Gratulacje i mega podziwiam za bieganie. Nie wiem skąd Ty masz tyle mocy w sobie aby w trzeciej części zawodów tak szybko biegać.